Rabu, 26 Maret 2014

Keutamaan Membaca SHALAWAT






Keutamaan Membaca SHALAWAT
Ustadz Abdullah Taslim al-Buthoni, MA حفظه الله




 
Publication: 1434 H_2013 M
KEUTAMAAN MEMBACA SHALAWAT
Oleh: Ustadz Abdullah Taslim al-Buthoni, MA  حفظه الله
Disalin dari website www.muslim.or.id  
Download > 700 eBook Islam di
www.ibnumajjah.com



TEKS HADITS

Dari Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu beliau berkata bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
مَن صلَّى عليَّ صلاةً واحدةً ، صَلى اللهُ عليه عَشْرَ صَلَوَاتٍ، وحُطَّتْ عنه عَشْرُ خَطياتٍ ، ورُفِعَتْ له عَشْرُ دَرَجَاتٍ
Barangsiapa yang mengucapkan shalawat kepadaku satu kali maka Allah akan bershalawat baginya sepuluh kali, dan digugurkan sepuluh kesalahan (dosa)nya, serta ditinggikan baginya sepuluh derajat/tingkatan (di surga kelak)”.[1]
Hadits yang agung ini menunjukkan keutamaan bershalawat kepada Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dan anjuran memperbanyak shalawat tersebut,[2] karena ini merupakan sebab turunnya rahmat, pengampunan dan pahala yang berlipatganda dari Allah Ta’ala.[3]

BEBERAPA FAIDAH PENTING YANG
TERKANDUNG DALAM HADITS INI

1.    Banyak bershalawat kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam merupakan tanda cinta seorang muslim kepada beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam,[4] karena para ulama mengatakan: “Barangsiapa yang mencintai sesuatu maka dia akan sering menyebutnya”.[5]
2.    Yang dimaksud dengan shalawat di sini adalah shalawat yang diajarkan oleh Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dalam hadits-hadits beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam yang shahih (yang biasa dibaca oleh kaum muslimin dalam shalat mereka ketika tasyahhud),[6] bukan shalawat-shalawat bid’ah yang diada-adakan oleh orang-orang yang datang belakangan, seperti shalawat nariyah, badriyah, barzanji dan shalawat-shalawat bid’ah lainnya. Karena shalawat adalah ibadah, maka syarat diterimanya harus ikhlas karena Allah Ta’ala semata dan sesuai dengan tuntunan Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam.[7] Juga karena ketika para sahabat radhiyallahu ‘anhum bertanya kepada beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam, “(Wahai Rasulullah), sungguh kami telah mengetahui cara mengucapkan salam kepadamu, maka bagaimana cara kami mengucapkan shalawat kepadamu?” Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menjawab: “Ucapkanlah: Ya Allah, bershalawatlah kepada (Nabi) Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam dan keluarga beliau…dst seperti shalawat dalam tasyahhud.[8]
3.    Makna shalawat kepada nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam adalah meminta kepada Allah Ta’ala agar Dia memuji dan mengagungkan beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam di dunia dan akhirat, di dunia dengan memuliakan penyebutan (nama) beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam, memenangkan agama dan mengokohkan syariat Islam yang beliau bawa. Dan di akhirat dengan melipatgandakan pahala kebaikan beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam, memudahkan syafa’at beliau kepada umatnya dan menampakkan keutamaan beliau pada hari kiamat di hadapan seluruh makhluk.[9]
4.    Makna shalawat dari Allah Ta’ala kepada hamba-Nya adalah limpahan rahmat, pengampunan, pujian, kemualian dan keberkahan dari-Nya.[10] Ada juga yang mengartikannya dengan taufik dari Allah Ta’ala untuk mengeluarkan hamba-Nya dari kegelapan (kesesatan) menuju cahaya (petunjuk-Nya), sebagaimana dalam firman-Nya,
هُوَ الَّذِي يُصَلِّي عَلَيْكُمْ وَمَلائِكَتُهُ لِيُخْرِجَكُمْ مِنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ وَكَانَ بِالْمُؤْمِنِينَ رَحِيمًا
Dialah yang bershalawat kepadamu (wahai manusia) dan malaikat-Nya (dengan memohonkan ampunan untukmu), supaya Dia mengeluarkan kamu dari kegelapan kepada cahaya (yang terang). Dan adalah Dia Maha Penyayang kepada orang-orang yang beriman” (QS al-Ahzaab:43).
وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين، وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين


[1]     HR an-Nasa’i no. 1297, Ahmad 3/102 dan 261, Ibnu Hibban no. 904 dan al-Hakim no. 2018, dishahihkan oleh Ibnu Hibban, al-Hakim dan disepakati oleh adz-Dzahabi, juga oleh Ibnu hajar dalam Fathul Baari (11/167) dan al-Albani dalam Shahihul adabil mufrad no. 643.
[2]     Lihat Sunan an-Nasa’i (3/50) dan Shahiihut targiib wat tarhiib (2/134).
[3]     Lihat kitab Faidhul Qadiir (6/169).
[4]     Lihat kitab Mahabbatur Rasul shallallahu ‘alaihi wa sallam, bainal ittibaa’ walibtidaa’ hal. 77.
[5]     Lihat kitab Minhaajus sunnatin nabawiyyah (5/393) dan Raudhatul muhibbiin hal. 264.
[6]     Pada Versi CHM kami (Ibnu Majjah) sertakan Bacaan Shalawat yang shohih dari Nabi kita yang mulia Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam.
[7]     Lihat kitab Fadha-ilush shalaati wassalaam hal. 3-4, tulisan syaikh Muhammad bin Jamil Zainu.
[8]     HSR al-Bukhari no. 5996 dan Muslim no. 406.
[9]     Lihat kitab Fathul Baari (11/156).
[10]    Lihat kitab Zaadul masiir (6/398).

Kamis, 07 Juni 2012

Kiat Membuat Otak Anak anda Jadi Genius

Setiap orang tua selalu mengharapkan anaknya cerdik, pandai dan arif melebihi anak lain. Para pakar menyatakan, sekalipun kearifan seorang anak sangat erat hubungannya dengan genetika bawaan, namun banyak sekali penelitian ilmiah menunjukkan bahwa pembinaan setelah lahir juga merupakan faktor sangat penting yang tidak boleh diabaikan.

√ Merangsang Pertumbuhan dengan Pendidikan dalam Kandungan
Para dokter menyatakan, bayi dalam kandungan usia tiga bulan sudah mempunyai perasaan, empat bulan sudah mampu merasakan suara dari luar. Suara dari luar ini akan terus merangsang organ indera anak dalam kandungan dan mendorong pertumbuhannya, mempunyai peran yang penting bagi pertumbuhan intelegensi. Pada dasarnya cerebral cortex (bagian otak yang penting untuk mengingat, memperhatikan, menyadari, berpikir, mengerti bahasa dan lain sebagainya) bayi dalam kandungan sudah terbentuk pada usia 5 – 6 bulan, bila pada masa ini diperdengarkan musik ataupun dilakukan pemijatan lembut pada bagian perut akan dapat meningkatkan pertumbuhan intelegensi sang anak.
√ Fondasi Perkembangan Intelegensi Ditentukan pada Masa Anak-Anak
Sejak bayi dilahirkan, ayah-bunda sudah mempunyai peran penting untuk mengajarkan pengetahuan dasar kepadanya. Kalau saja ayah bunda pada tahap ini dapat membimbing sang anak dengan murah hati, hormat dan penuh kasih sayang, maka bukan saja dapat meletakkan dasar kepribadian yang unik bagi sang anak, bahkan dapat membuat anak memiliki kemampuan belajar dan sikap bergaul yang baik. Dengan demikian, peran ayah bunda bukan hanya membesarkan, bahkan juga memikul tanggung jawab besar sebagai “guru pribadi”.
Para pakar menyatakan, “Anak-anak pada rentang usia 4 sampai dengan 13 tahun, karena belum banyak mengecap asam garam dunia, hatinya masih murni, merupakan masa dengan daya ingat yang paling kuat selama hidupnya. Jika pada masa keemasan ingatan ini memperoleh pendidikan yang baik, akan sangat bermanfaat bagi sepanjang hidupnya.

√ 9 Rahasia Membuat Anak menjadi Pandai/Jenius
Penulis rubik khusus pendidikan, Korey Capozza, menyarankan sembilan cara untuk membina dan meningkatkan IQ (intelligence quotient ) anak. 1. Belajar Musik

Ini merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pembelajaran otak kanan dengan santai dan mudah. Menurut hasil penelitian Universitas Toronto, pelajaran musik dapat meningkatkan intelligence quotient dan prestasi sekolah seorang anak. Bahkan semakin lama dipelajari, hasilnya semakin jelas.
2. Beri minum Air Susu Ibu

Banyak penelitian ilmiah membuktikan bahwa air susu ibu (ASI) selain menyediakan berbagai macam zat gizi, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan intelegensi bayi. Seorang bayi yang mengonsumsi ASI selama sembilan bulan secara nyata lebih pandai dari pada seorang bayi yang hanya mengonsumsi ASI selama satu bulan.
3. Tingkatkan kesehatan

Tim peneliti dari University of Illinois telah membuktikan hubungan antara kesehatan dan pelajaran anak di sekolah. Penelitian dari Oppenheimer Funds malah menunjukkan bahwa olah raga berkelompok bukan saja meningkatkan rasa percaya diri, membangun spirit kebersamaan, bahkan dapat memupuk kecakapan memimpin. Delapan puluh satu persen dari para direktris perusahaan pada saat masih kecil, semuanya pernah bergabung dalam suatu kegiatan organisasi.
4. Permainan

Memang ada banyak games yang bisa membuat pemainnya menjadi brutal, nyentrik ataupun malas berpikir. Namun juga ada sejumlah games yang dapat meningkatkan spirit bersosial, kreativitas dan inspirasi, bahkan ada yang dapat melatih anak untuk berpikir dengan bijaksana serta melatih kemampuan membuat rencana. Penelitian di University of Rochester juga menemukan bahwa anak kecil yang bermain games lebih berkemampuan dalam menemukan petunjuk rasa visual dalam belajar.
5. Menolak junk food

Kurangi mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi, berpantang berbagai makanan berlemak tinggi dan junk food yang lain. Sebaliknya, banyaklah mengonsumsi makanan sehat bergizi tinggi, ini akan meningkatkan perkembangan intelegensi dan motorik anak, terutama bagi bayi yang belum genap dua tahun, hal ini sangat penting. Misalnya, seorang anak harus mengonsumsi sejumlah zat besi untuk membantu pertumbuhan otak. Kalau kurang jumlahnya, penghantaran impuls syaraf akan melemah.
6. Memupuk rasa ingin tahu

Para pakar mengungkap, ketika orang tua mendorong anak untuk mempunyai pemikiran sendiri, sesungguhnya adalah sedang meng-arahkan mereka pada pentingnya menuntut pengetahuan. Menaruh perhatian yang besar terhadap minat anak, mengenalkan dan mengajarkan ketrampilan baru kepada mereka pada setiap ada kesempatan mendidik di luar rumah, semua ini merupakan cara yang baik sekali guna memupuk dambaan anak untuk menuntut pengetahuan.
7. Membaca

Sejalan dengan kemajuan teknologi, banyak orang yang mengabaikan pentingnya membaca. Membaca merupakan cara meningkatkan intelligence quotient seseorang yang paling langsung dan efektif. Membacakan cerita untuk anak, menjadi anggota perpustakaan dan menambah koleksi buku bacaan semuanya merupakan cara yang baik untuk memupuk minat membaca seorang anak.
8. Makan pagi

Pepatah yang mengatakan burung yang bangun pagi akan mendapatkan makanan bukanlah tanpa dasar. Jauh sejak 1970, penelitian ilmiah menemukan seorang anak yang sarapan pada pagi hari memiliki ingatan yang lebih baik, lebih mampu berkonsentrasi dan juga mampu belajar lebih cepat. Dari pada sama sekali tidak makan pagi, makanlah sepotong kue atau minum segelas susu, hal ini akan sangat membantu dalam belajar.
9. Bermain permainan pengasah otak

Bermain catur, teka-teki silang atau permainan lain dapat merangsang intelegensi. Games Sudoku malah dapat memupuk cara berpikir yang bijaksana dan memupuk kemampuan memecahkan masalah.
Selain hal-hal di atas, pada saat seorang anak masih sangat muda harus sering diajak bercengkrama, mintalah anak mengingat perbendaharaan kata yang sering dipakai dalam kehidupan sehari-hari ataupun mintalah anak menghafal, semua ini merupakan jurus piawai untuk membantu anak memupuk intelligence quotient.

Para pakar menyatakan, “Matikan tv, mintalah anak keluar rumah, mendekatkan diri dengan alam dan mengolah tubuh, merupakan salah satu metode terbaik untuk melatih anak menjadi pandai cekatan dan bertubuh sehat.”

Cara menghapus virus

I. CARA PERTAMA.
cara menghapus virus copy of shortcut + Recycler (ramnit). Virus ramnit ini merupakan virus bandel, mirip sality ! Dimana virus ini bisa berkembang biak dengan cepat jika terkoneksi internet.

Cara Menghapus Virus Copy of Shortcut + recycler (Ramnit) :

  1. Download File ISO Dr.Web LiveCD terlebih dahulu, .
  2. Setelah software Dr.Web LiveCD berhasil di download, burn kedalam CD/DVD.
  3. Hubungkan USB Flash dan HDD eksternal ke komputer.
  4. Booting komputer melalui CD/DVD ROM.
  5. Kemudian akan muncul layar “Welcome to Dr.Web LiveCD”.
  6. Pilih “Dr.Web LiveCD (Default)” kemudian tekan tombol “Enter” pada keyboard.
  7. Tunggu beberapa saat sampai muncul interface Dr.Web LiveCD yang akan menampilkan aplikasi “Dr.Web Scanner” secara otomatis. Dr.Web Scanner ini berfungsi untuk melakukan pemeriksaan terhadap komputer anda dari kemungkinan adanya virus.
  8. Untuk Scan HDD, pada layar “Dr.Web Scanner” pilih lokasi Drive yang akan di periksa dan pastikan anda check list opsi “Scan subdirectories” agar Dr.Web dapat melakukan pemeriksaan terhadap direktori dan subdirektori agar pembersihan lebih optimal. Jika layar Dr.Web Scanner tidak muncul klik ganda icon “Dr.Web Scanner” yang terdapat pada Desktop.
  9. Kemudian klik tombol [Start] untuk memulai proses pemeriksaan (scan).
  10.  Tunggu beberapa saat sampai proses scan selesai dilakukan. Jika ditemukan adanya virus, Dr.Web akan menginformasikan file yang terinfeksi dan jenis virus yang menginfeksi pada kolom informasi virus yang tersedia.
  11. Klik tombol [Select All] untuk memilih semua objek/file yang akan di bersihkan atau Anda dapat menentukan file mana saja yang akan Anda bersihkan dengan check list pada opsi yang tersedia.
  12. kemudian klik tombol [Cure] untuk membersihkan file yang telah terinfeksi virus.
  13. Tunggu sampai proses pembersihan selesai dilakukan.
  14. Scan ulang komputer untuk memastikan komputer bersih dari virus.
  15. Restart komputer.
Mudah-mudahan virus copy of shortcut + recycler (ramnit) sudah hilang dari PC anda.

II. CARA KEDUA.
 Cara menghapus virus ramnit (recycled, autorun.inf) Copy of shortcut (1)(2)(3)(4). Virut, Sality

Tool yang dibutuhkan:
1. Antivirus PCMAV Express Ramnit Killer
2. Antivirus NOD32 ON-DEMAND MANUAL SCANER PORTABLE
3. Antivirus SMADAV REV 9.0  /Mei 2012 sudah keluar versi terbarunya silahkan download di website resminya
4. Unlocker 1.9.1 Freeware
5. Avast free versi 7 sudah keluar versi terbarunya silahkan download di website resminya6. Ccleaner

Berikut langkah langkah pembasmian virus ramnit alias Virus Copy of Shortcut (1)(2)(3)(4) Recycler Autorun.inf:
  1. Download semua tools ke dalam CD Kosong gunakan warnet atau komputer temen yang bersih dari virus
  2. Putuskan komputer dari koneksi Internet
  3. Matikan System Restore komputer. Klik kanan My Computer>Properties>System Restore>Turnoff System Restore on all drives
  4. Show Hidden File klik Tools>Folder Options>View>Klik Show Hidden Files and Folder, buang centang Hide extensions..dan Hide Protected..bila ada pertanyaan Yes aja.
  5.  Matikan fungsi autorun lewat start-run atau bisa dengan Win+R dan ketikan gpedit.msc . pada computer configuration-system klik 2x pada “Turn off autoplay” klik enable dan bawahnya klik pada All drive dan lakukan hal sama pada user configuration
  6. Tekan CTRL+ALT+DEL pada Menu Processes cari SVCHOST.EXE dengan User Name nya Account Anda kemudian klik End Process, SVCHOST.EXE palsu ini ada dua cek lagi.! 
  7. Sekarang kita bunuh virusnya caranya Klik Start>Run>Browse..cari folder Microsoft klik Kemudian Delete, ada di c:\Program Files\Microsoft\watermark.exe 
  8. Jalankan Ramnit Killer dari CD Anda sampai selesai ( hanya membersihkan ramnit A)
  9. Jalankan NOD32 ON-DEMAND MANUAL SCANER PORTABLE out of date database biarin aja.
  10. Setelah Antivirus NOD32 muncul klik Menu ACTION pada IF AN ALERT IS GENERATED rubah menjadi Clean terus pada IF CLEANING CANNOT BE PERFORMED rubah menjadi Delete. Pada Menu Scanning Targets Klik Select All terus Klik Scan&Clean tunggu sampai selesai.
  11. Jika Nod32 minta restart ikutin saja, jangan lupa scan sekali lagi pake NOD32 ON-DEMAND MANUAL SCANER PORTABLE
  12. Sekarang gunakan Smadav untuk repair Regestry Windows (userinit.exe ini yang dirusak oleh ramnit) klik Fix All
  13. Selanjutnya gunakan Unlocker untuk menghapus folder atau file sisa virus yang susah di hapus seperti Recycled atau autorun.inf
    caranya mudah install kemudian jalankan Unlocker cari file atau folder yang susah dihapus pada menu option klik Delete
  14. Jalankan Ccleaner untuk menghapus file template windows dengan cepat
  15. Untuk meyakinkan sisa virus habis, Gunakan Avast Free antivirus. 

III. CARA KETIGA.
 Cara Menghapus Virus Copy of Shortcut + Recycler (W32/Ramnit)

  1. Download antivirus shortcut 
  2. Install antivirus shortcut
  3. Matikan terlebih dahulu sistem restore pada semua Drive (My computer, properties, System Restore, beri centang pada Turn Off System Restore on all Drive)
  4. Restart komputer dan masuk kedalam pilihan safe mode, biasanya untuk masuk ke safe mode adalah tekan F8 ketika komputer mau hidup, namun jika tidak bisa tekan F9 atau tekan delete ketika komputer booting,apabila belum berhasil masuk ke safe mode sampean search dulu caranya biar komputer atau laptop sampean masuk ke safe mode di google bro... ^_^
  5. Setelah masuk safe mode jalankan Anti virus diatas ikuti perintahnya.
  6. Setelah di Scan, restart komputer dan biarkan hidup kembali seperti biasa.
Biar komputer atau laptop lebih aman lagi silahkan download antivirus kaspersky, download antivirus avira, download antivirus bitdefender.

Minggu, 27 Mei 2012

3 Unsur Asap Rokok

Komponen utama yang terkandung dalam asap rokok adalah nkotin, karbon monoksida dan tar. Ketiga komponen tersebut sangat merugikan kesehatan.
a. Nikotin: mampu diserap darah dan mempengaruhi otak dalam waktu 10 detik. Jika kadar nikotin di dalam darah kurang perokok umumnya akan merasa kecanduan, gelisah, keletihan, sakit kepala, iritasi, kelaparan, sulit berkonsentrasi, atau merasa takut. Gejala ini akan hilang jika ia merokok lagi.
b. Karbon monoksida: gas beracun yang ada di permbuangan mobil dan mampu mengurangi kada oksigen di dalam darah. Padahal oksigen sangat penting untuk organ tubuh dan untuk tetap hidup. Kekurangan oksigen mengakibatkan perubahan permanen pada darah, yaitu membuat darah lebih padat. Kondisi ini mengakibatkan jantung harus bekerja lebih keras.
c. Tar: mengandung banyak bahan dan sudah dibuktikan mengakibatkan kanker. Bahan iritasi yang ada di dalamtar dapat merusak paru-paru, menciutkan saluran yang berfungsi melindungi paru-paru dari debu dan infeksi.

Minggu, 20 Mei 2012

Trik Mempercepat Koneksi Internet Modem Smart



Kali ini kita membahas provider Smart. nih poseng bagi sedikit cara-caranya :
ada beberapa cara mulai dari mengubah settingan windows kamu, settingan modem Smart
sampai dengan setting dns modem Smart. nah, cara ini mungkin berpengaruh dalam kinerja mempercepat koneksi internet Smart. 

Pertama : Mengubah settingan pada registry windows
1. Klik Start -> Run-> ketik regedit, akan muncul windows baru
    HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\Tcpip\Parameter
2. isi value registry berikut ini:
  • DefaultTTL isi value 00000040
  • EnablePMTUBHDetect isi Value 00000000
  • EnablePMTUDiscovery isi value 00000001
  • GlobalMaxTcpWindowsSize isi value 0005ae4c
  • SackOpts isi value 00000001
  • Tcp1323Opts isi value 00000003
  • TcpWindowsSize isi value 0005ae4c
  • baru restart computermu
Kedua : Perubahan Pada Pengaturan Windows 
Cara Pertama
  • Control Panel > icon modem > modem properties
  • Pada tab general, ubah maximum speed menjadi 115200
  • Klik pada connection dan klik port setting
  • Dari kotak dialog Advanced Port Setting, beri tanda check pada Use FIFO buffers. Kemudian ubah Receive Buffer menjadi 14 dan Transmit Buffer menjadi 16. Lalu klik OK.
  • Klik button Advanced, beri tanda check pada Use Flow Control.
  • Kemudian pilih radio button Hardware. Pada bagian Extra Setting, isi dengan &C1&D2E1Q0V1X4%C0 S7=55 S11=55 S0=0.
Cara Kedua
  • Dari Control Panel, klik icon System.
  • Pindah ke tab Device Manager.
  • Pada bagian Ports (COM & LPT), pilih port yang digunakan oleh modem
  • Klik tombol Properties.
  • Pindah ke tab Port Settings.
  • Pada bagian Bits per second, isi dengan 921600
Ketiga :  Buka file system.ini
  • Buka file system.ini yang terletak di C:Windows.
  • Pada bagian [386Enh], tambahkan dengan COM1Buffer=16384. Ubah COM1 dengan port yang digunakan oleh modem.
Ketiga: Setting Koneksi Pada Modem Smart atau Hp Smart
Settingan Connections Smart Bukan cuma menggunakan user dan password :
  • Smart dial up ke *777 
  • Tapi bisa juga menggunakan :
  • user dan password : wap - dial up : 222
  • user dan password : cdma - dial up : *777#
  • *99# atau *31*11111#
Moga trik yang poseng berikan ini bisa berguna buat sobat yang masih menggunakan modem Smart atau hp smart sebagai koneksi internetnya.
Key: Trik Mempercepat Koneksi Internet Modem Smart, Koneksi Internet, Modem smart

Jumat, 27 April 2012

5 Sinyal Tubuh Kurang Tidur

Pekerjaan yang menumpuk memaksa Anda menyelesaikan pekerjaan hingga tidur larut malam. Tapi berhati-hatilah dengan kebiasaan tersebut. Kekurangan tidur justru menyebabkan malapetaka baru, yaitu gangguan kesehatan.

Meskipun kini Anda belum merasakan dampaknya, tapi tubuh Anda sudah memberikan sinyal bahwa ia butuh istirahat. Berikut beberapa sinyal tubuh yang menunjukkan Anda kekurangan waktu tidur, seperti dilansir Men's Health, Selasa (21/2).

Tidak lapar saat makan siang

Kurang tidur bisa mengakibatkan perubahan hormonal yang meningkatkan nafsu makan atau malah sebaliknya, merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena terganggunya jam biologis yang mempengaruhi suasana hati tidak normal. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus akibat kekurangan tidur.

Otak Tulalit

Membuka beberapa website dalam waktu 5 menit atau mengecek email berkali-kali padahal tak ada pesan masuk, menandakan Anda kesulitan fokus dan berkonsentrasi. Karena saat kurang tidur, sel-sel otak pun akan kurang waktu untuk regenerasi sehingga kinerjanya tidak akan maksimal dan memori kita pun akan berkurang.

Suka 'Gak Nyambung'

Orang yang kekurangan waktu tidur biasanya kesulitan untuk konsentrasi saat berbicara dengan lawannya. Akibatnya, apa yang diomongin dengan apa tanggapannya suka 'ngaco'.

Mengantuk Sepanjang Hari

Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.

Mudah Sakit

Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.

Yuk, tidur.

10 Cara Agar Berhasil Bangun Lebih Pagi

Berapa kali Anda bertekad bangun lebih pagi tapi tak pernah bisa menghindari dari godaan tombol "Snooze" di jam alarm?

Niat saja tak cukup untuk membuat angan-angan bangun pagi jadi kenyataan. Kita juga perlu menyertainya dengan sejumlah usaha yang bisa membuat kita mau tak mau harus bangun juga.

Berikut beberapa cara yang mungkin bisa membantu.
1. Tidur efektif
Semua juga tahu kalau ingin bangun lebih pagi kita sebaiknya tidur lebih awal. Tapi percuma saja tidur selama delapan jam jika tidur kita tidak efektif. Jika posisi tidur tak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu kamar terlalu dingin, kita akan terbangun berkali-kali di tengah malam, dan tubuh pun merasa kita belum mendapat cukup istirahat.

2. Hindari kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur
Penelitian menunjukkan tiga jenis makanan dan minuman ini adalah yang paling berpotensi mengganggu tidur. Mengonsumsinya di malam hari bisa membuat perut Anda bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.

3. Buka tirai jendela kamar
Begitu matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar dan membantu Anda terbangun.

4. Geser rutinitas Anda jadi lebih pagi
Jika biasanya Anda memulai aktivitas sehari-hari jam 8 pagi, tambahkan beberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya jogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri, menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Anda senangi. Lakukan secara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Anda.

5. Gunakan 2 alarm
Anda biasa menyimpan jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di samping tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkah dari tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Tapi setelah itu jangan tidur lagi, ya.

6. Simpan segelas air di samping tempat tidur
Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Anda siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.

7. "Jump out of bed"
Istilah dalam bahasa Inggris ini bisa diartikan secara harfiah. Setelah mematikan alarm, langsung bangkit dan "melompat" turun, lalu jauhi tempat tidur.

8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini
Sebelum memutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Anda jalani hari ini. Jika Anda bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih banyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan berdandan dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?

9. Jadikan kebiasaan
Oke, Anda sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekend bisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja menyesuaikan dengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Anda sudah membiasakan diri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh Anda akan terbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu dirusak (tiba-tiba Anda kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun akan mengikuti jadwal yang baru.

10. Pikirkan risikonya
Setiap Anda berpikir, "Tidur lagi deh, 15 menit lagi," ingatlah bahwa rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika Anda diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebih dari 20 tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Anda masih punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.